na mase

od przeszło 3 lat mam 183cm, 80kg, 25lat ćwiczyłem na masę, teraz rzeźbę jakichś różnic nie widziałem teraz biorę sie w 100% za siebie- DIETA + TRENING (dawniej były tylko treningi) no i pytam bo myślałem że każdy mięsień woli inną intensywność i ma inny czas regeneracji Zmieniony przez - fisher1231 w dniu 2013-09-07 23:58:50

rozpisz ilosciowo, zapotrzebowanie itd. przeczytaj post qazara o diecie na mase PS jak chcesz dac soga nie majac abona?

a co polecicie na mase ? polaczyc z gainerem przy diecie wysokobiałkowej ?

ok dzieki a mozesz mi podesłac jakis rening na mase zeby jak maksymalnie wypracowac i rzeby nie poszła w brzuch:D

Ty jesteś gruby? o.O Chłopie, zaufaj mi... masz po prostu tendencję do tycia w dolnych partiach ciała, zresztą tak samo jak ja. Ale Ty nie jesteś gruby. Zacznij coś jeść! %-) Mówię tutaj o zbilansowanej diecie na masę - wtedy góra powinna się wyrównać. I pamiętaj, jeśli masz duże nogi, to jest to w sumie plus, bo nie będzie tzw. 'chicken legs', [...]

Dzięki za odpowiedź. Czyli przed cyklem na mase dobrze zrobić redukcje?

Makaron + parówki = tycie.Do tego dużo wody,i trening,trening,trening na masę czyli duży cieżar i mało powtórzeń{7-8}.Powodzenia. solonyj

dodatni bilans kcal gainer kreatyna carbo standard zestaw na mase a nie aminki

Nogi 4 razy w tygodniu : GŁUPOTA !!! Jak określasz słowo "na mase' ?? Bo w twoim przypadku, to z tego co zrozumiałem to kompletnie inaczej postrzegasz to słowo....

jestem 3runerem i chcialbym zwiekszyc wyskok poprzez trening nog ale niewiem czy ten trening nie zaszkodzi do treningow na mase miesniowa,link do treningu: http://3run.eu/viewtopic.php?t=47&postdays=0&postorder=asc&start=0 wiec jak??? prosze o odpowiedz specjalistow a nie jakies glupie teksty Zmieniony przez - stronek19 w dniu [...]

*Klamm - A Nitrobolon to niby co ? Zawiera w sobie kreatynę. Na masę to polecam Ci dietę, bo nawet po 50 kilogramach Ostrowii mało Ci przyjdzie, jeśli nic nie będziesz jadł wartościowego.

ok, a tak poza tym jakie polecacie przedtreningówki, stacki przy cyklu na masę?

AAKG wystaczy do cyklu na masę?

na masę to jest jedzenie, dajesz ankietę albo temat leci

woda, glikogen, tresc pokarmowa, wszystko ma wplyw na mase ciala

idz z tym do dzialu trening ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

Dieta na mase + 500 kcal przerwy miedzy posilkami 2,5 godziny max 3

Wrzuć cała rozpiskę +carbo w środku dnia 60g a co do posiłku nr 3 i 4 tu używam zamienników żeby nikt nie pomyślał że samego kurczaka jem :) Dodam jeszcze że ćwicze na mase -x3 w tygodniu siłownia + 1x w tygodniu bieganie 30 minut /SFD/Images/2015/7/3/b991580c8bf149a0bdc5067cf20e2644.jpg Zmieniony przez - Mej.S w dniu 2015-07-04 00:01:25 [...]

zapomniałem dodac że to ma byc dla ektomorfika masa : 90 wzrost : 190 na mase ...

jest to dieta na mase